Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί μου;...

Ξέρετε ότι το παιδί σας δεν χρειάζεται τόσο πολύ ύπνο όπως όταν ήταν μωρό, αλλά πόσο ακριβώς είναι αρκετό; 

Κάθε παιδί είναι διαφορετικό – μερικά χρειάζονται περισσότερο ύπνο και κάποια χρειάζονται λιγότερο. 

Αλλά εδώ είναι γενικές κατευθυντήριες γραμμές για το μέσο αριθμό των ωρών του ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί

ΗλικίαΒραδινός ύπνοςΗμερήσιος ύπνοςΣυνολικά σε 24 ώρες
2 χρονών10 – 12 ώρες1 – 3 ώρες (1 ύπνος)11 – 14 ώρες
3 χρονών10 – 12 ώρες1 – 3 ώρες(1 ύπνος)10 – 13 ώρες
4 χρονών10 – 13 ώρες0 – 2.5 ώρες(1 ύπνος ή και καθόλου)10 – 13 ώρες
5 χρονών10 – 13 ώρες0 – 2.5 ώρες(1 ύπνος ή και καθόλου)10 – 13 ώρες
6 χρονών9 – 11 ώρεςκαθόλου9 – 11 ώρες
7 χρονών9 – 11 ώρεςκαθόλου9 – 11 ώρες
8 χρονών9 – 11 ώρεςκαθόλου9 – 11 ώρες

Να θυμάστε: Τα παιδιά που κοιμούνται την ημέρα συνήθως κοιμούνται λιγότερες ώρες το βράδυ, και αντίστροφα!


Πρέπει να γίνεται “εκπαίδευση” των βρεφών στον ύπνο;

Να θυμάστε οτι τα παιδιά χρειάζονται αρκετό ύπνο – περισσότερο από όσο οι γονείς επιτρέπουν. Η ειδικός σε θέματα ύπνου Jodi Mindell, συγγραφέας του βιβλίου Sleeping Through the Night, υποστηρίζει οτι αν ένα παιδί αρνείται να πάει για ύπνο ή κοιμάται λίγες ώρες, οι γονείς του υποθέτουν οτι δεν νυστάζει και οτι είναι ξεκούραστο. Η αλήθεια όμως στις περισσότερες περιπτώσεις είναι διαφορετική. Αυτή η άρνηση του παιδιού για να κοιμηθεί ή ο λίγος ύπνος που κάνει υποδηλώνει την μεγάλη κούραση του παιδιού – τόση κούραση που οδηγεί στην υπερένταση.

Αν νομίζετε ότι το παιδί σας έχει έλλειψη ύπνου, αναρωτηθείτε:
– Μήπως το παιδί μου το παίρνει  συχνά ο ύπνος, μέσα στο αυτοκίνητο;
– Μήπως πρέπει να τον ξυπνάω εγώ κάθε πρωί;
– Μήπως φαίνεται εκκεντρικός, οξύθυμος, ή κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας;


Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, τότε το παιδί σας μπορεί να κοιμάται όσο χρειάζεται το σώμα του. Για να αλλάξετε αυτό το πρότυπο, θα πρέπει να τον βοηθήσει να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου, όπως η υιοθέτηση μιας συγκεκριμένης ώρας για ύπνο και μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο.

Πηγή: babycenter.com